Manfaat Pemanasan Sebelum Bertanding dan Berlatih

     Layaknya mau berolah raga, sebelum permainan dimulai kita harus membiasakan warming up (pemanasan). Hal ini bertujuan agar tubuh kita lebih lentur, tidak kaku dan tidak kaget sewaktu melakukan gerakan-gerakan tubuh dan tentunya menghindari cedera yang lebih serius.

     Dalam bermain Futsal, disarankan menggunakan sepatu khusus Futsal, dan biasanya lapangan beralaskan rumput sintentis, sejenis karpet bahkan ada juga lapangan tembok biasa. Tidak dianjurkan menggunakan sepatu sepak bola, terutama karena selain kurang nyaman, tentunya juga duri-duri pada tapak sepatu akan merusak lapangan, biasanya pihak pengelola akan melarang pemakaian sepatu sepak bola.

     Ukuran bola Futsal lebih kecil dibandingkan dengan bola sepak bola, namun terasa agak lebih berat dibanding bola biasa, bisa anda rasakan pada saat menendang bola, tidak jarang sehabis bermain Futsal, pada bagian tubuh terdapat lebam-lebam akibat bekas bola yang kena ditubuh kita.

     Pemanasan pertama lakukan lari-lari kecil, minimal 3 kali puteran lapangan Futsal, setelah itu lakukan sedikit senam mulai dari bagian kepala, leher, pinggang, lutut dan kaki, hal yang harus lebih mendapat perhatian yakni pada bagian pinggang ke bawah terutama lutut dan pergelangan kaki, sebab dalam bermain Futsal dua bagian tubuh ini sering mendapat beban yang lebih, banyaknya gerakan lari, mengolah bola, dan menedang bola. Tidak jarang para pemain Futsal banyak yang mengalami cedera terkilir dipergelangan kaki atau luka pada lutut sewaktu sliding.

     Untuk bagian lutut dan kaki biasanya dilakukan pemanasan sebagai berikut :
Bagian Lutut.
Posisi bungkuk, kedua tangan diletakan dibagian depan masing-masing kedua lutut, selanjutnya gerakan badan anda turun naik, dengan posisi tangan masih menempel dilutut, lakukan gerakan tersebut dengan bagian pantat anda  sampai mengenai tumit kaki bagian belakang, terus lakukan secukupnya, anda bisa merasakan sampai kondisi lutut terasa “hangat”, saya biasanya melakukan variasi dengan melakukan gerakan melingkar/memutar, arah kekiri atau sebaliknya.
Untuk pelemasan, bisa dilakukan dengan cara posisi badan tegak berdiri, lutut kaki kanan anda angkat sejajar pinggang anda mengarah kedepan, pegang lutu anda dengan kedua tangan anda, kemudian tarik perlahan-lahan sampai bagian atas paha anda mengenai dada, lakukan beberapa kali. Lakukan dengan cara yang sama untuk kaki kiri. Variasi bisa dilakukan juga dengan posisi sama tegak berdiri, namun kali ini posisi kaki ditarik ke belakang dengan cara memegang kaki anda kebelakang, kemudian dengan perlahan, tari kearah belakang atas, lakukan juga untuk kaki yang satunya.

Bagian Pergelangan Kaki.
Pertama-tama lakukan pemanasan dengan posisi badan tegak berdiri, tekuk kaki kiri anda sehingga ujung jari manghadap kebawah tepat diujung lantai. Lakukan gerakan kaki kedepan dan ke belakang dengan tumpuan ujung jari-jari kaki, lakukan juga dengan gerakan memutar, tujuannya supaya otot-otot pergelangan kaki tidak kaku dan lebih lentur. Berlaku hal yang sama untuk kaki kanan.
Hal lain yang bisa anda lakukan dengan cara jinjit berulang, yakni posisi anda tegak biasa, kemudian lakukan jinjit berulangkali.

Bagian Paha.
Lakukan dengan posisi “kuda-kuda” yakni dengan posisi tegak, majukan kaki kanan anda setengah langkah kedepan, letakan kedua tangan diatas ujung bagian atas lutut anda, secara bersamaan gerakan badan kebawah (arah kedepan) perlahan-lahan diimbangi dengan gerakan menekan lutut anda sampai terasa ketegangannya pada otot bagian bawah paha anda. Lakukan hal yang sama untuk kaki kirinya.
Selanjutnya masih bagian paha, untuk variasi gerakan yang lain. Dari posisi tegak rentangkan salah kaki kiri anda geser kearah kiri dan kaki kanan tetap pada posisi semula, letakan tangan anda dibagian atas lutu anda, kemudian rebahkan dan sedikit, turunkan badan anda ke kanan lakukan secara perlahan sampai terasa ketegangan pada otot paha anda, lakukan hal yang sama untuk kaki yang lainnya.
Masih sekitar bagian paha, gerakan lain yang anda bisa lakukan adalah dengan cara posisi badan anda tegak berdiri, pegang bagian ujung kaki kanan anda, tarik kebelakang, terus tarik kearah depan, istlahnya posisi “menelikung”, lakukan juga hal yang sama untuk kaki yang lainnya.

     Buat saya warming up hukumnya wajib, sebab kalau tidak kemungkinan cedera semakin besar, disamping itu juga stamina jadi cepat loyo, memang terkadang orang beranggapan kalau pemanasan hanya buang-buang energi, istilahnya sebelum bermain tenaga sudah habis duluan, tetapi buat saya hukum itu tidak berlaku, justru kalau semakin bagus pemanasan maka stamina semakin stabil.

"FUTSAL"

Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola dengan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan. Tidak seperti permainan sepak bola dalam ruangan lainnya, lapangan futsal dibatasi garis, bukan net atau papan.

Futsal turut juga dikenali dengan berbagai nama lain. Istilah "futsal" adalah istilah internasionalnya, berasal dari kata Spanyol atau Portugis, futbol dan sala.

Futsal diciptakan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruh Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa. Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di seluruh dunia, dari Eropa hingga Amerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.

Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.

Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.

Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California. Futsal The Rule of The Game

Togetherness & Solidarity........

Indahnya jika semua ini terulang lagi.....

Komunitas yang dibentuk sebagai wadah untuk memfasilitasi hobi bermain futsal di lingkungan Karyawan PT. Gudang Garam Direktorat Produksi Gempol atas dasar kebersamaan dan mengedepankan jiwa kekeluargaan dalam kesatuan komunitas. Komunitas ini tidak bisa dibilang satu atau dua pribadi tapi bersama-sama, itulah yang menjadi filososi penting pendirian Gudang Garam Gempol Futsal Community yakni "dari kita untuk kita, didirikan bersama dan dibangun bersama oleh seluruh anggota atas dasar kecintaan dan kebersamaan"

Mari kita jadikan komunitas ini sebagai sarana komunikasi untuk membangun teknis olahraga futsal yang lebih baik di lingkungan PT. Gudang Garam TBK Direktorat Produksi Gempol.

let's play the ball and make a goal guys.......

VISI

Menjadi komunitas futsal yang menjunjung jiwa kebersamaan dan sportivitas dalam meraih sebuah prestasi.

MISI

- Sebagai wadah untuk menyalurkan & mengembangkan minat, bakat bermain futsal karyawan PT. Gudang Garam Tbk Direktorat Produksi Gempol pada khususnya.

- Menjadi komunitas futsal yang mengedepankan jiwa kekeluargaan dalam kesatuan tim.

MAKSUD DAN TUJUAN

- Sebagai wadah yang memfasilitasi jiwa – jiwa futsallovers dilingkungan PT. Gudang Garam Tbk Direktorat Produksi Gempol

- Sebagai media untuk transfer Skills bermain futsal bagi anggota.

- Sebagai ruang untuk menjalin komunikasi dan silaturahmi antara karyawan PT. Gudang Garam Tbk Direktorat Produksi Gempol

- Meningkatkan prestasi dalam bidang futsal.

MOTTO
"Jadikan olahraga futsal sebagai sarana untuk menjaga kesehatan dan pemupuk rasa kebersamaan"

PENDUKUNG
- Besarnya semangat kebersamaan rekan-rekan yang memiliki hobi yang sama untuk bermain futsal.
- Adanya suatu kegiatan ekstra yang bisa diaktualisasikan selain hanya rutinitas bekerja.

- Adanya fasilitas gelanggang olahraga yang bisa dipakai untuk latihan.

HAMBATAN
- Biaya operasional swadaya dari para anggota secara kesadaran dan sukarela.
- Pondasi dasarnya merupakan kegiatan ekstra karyawan sehingga ini hanyalah aktifitas yang bisa dilakukan diluar jam kerja karyawan (karena komitmen kami tidak mengganggu operasional pekerjaan sehari-hari)

PROGRAM JANGKA PENDEK
- Membangkitkan kembali minat dan antusiasme rekan-rekan berbondong-bondong berlatih futsal di GOR
- Membentuk koordinasi yang solid demi menunjang program–program yang akan dibentuk.

- Pembuatan aturan main dan teknis pelaksanaan latihan rutin.

- Mengupayakan pengadaan kompetisi internal karyawan (tanpa mengganggu operasional pekerjaan sehari-hari)
- Mencari sumber–sumber dana alternatif untuk menunjang program latihan.

- Merangkul semua kalangan karyawan untuk lebih berminat berlatih futsal bersama karena komunitas ini bukan milik individu atau kelompok melainkan milik kita bersama.


JADWAL LATIHAN
- Hari        : Rabu & Jum'at
- Pukul      : 18.30 - 21.30 Wib
- Tempat  : GOR PT. Gudang Garam Tbk Direktorat Produksi Gempol


Email :  gggempol.futsalcommunity@rocketmail.com
Join Facebook group : Gudang Garam Gempol Futsal Community